Les exercices de cardio augmentent notre rythme cardiaque de manière significative, ainsi que notre capacité de résistance (endurance) et notre condition physique générale. Réduction du cholestérol, des risques cardio-vasculaires et lutte contre le surpoids sont quelques-uns des nombreux bénéfices pour notre santé physique.

Cardio exercises significantly increase our heart rate, as well as our resistance capacity (endurance) and our overall physical condition. Reduction in cholesterol and cardiovascular risks, and maintaining a healthy weight are some of the benefits for our physical health.

Quelques minutes pour s'étirer, chaque jour, apporte un gain de souplesse, une diminution des tensions, un réveil en douceur de nos corps, une amélioration des performances sportives et une diminution des risques de blessure. 

A few minutes of stretching, every day, brings a gain in flexibility, a decrease in tension, a gentle awakening of our bodies, an improvement in sports performance and a reduced risk of injury.

La méditation pratiquée au quotidien apporte de très nombreux bénéfices. Pour commencer, elle favorise le bien-être mental. Elle améliore l'attention, la mémoire et elle limite les effets de l'âge sur le cerveau. Elle permet en outre de mieux supporter la douleur et la réduit même, pour les pratiquant.e.s les plus assidu.e.s. Enfin, la méditation améliore l'immunité, ce qui peut s'avérer particulièrement utile en ces temps de pandémie mondiale ! 

Meditation practiced daily brings many benefits. For starters, it promotes mental well-being. It improves attention and memory and limits the effects of aging on the brain. It also helps to endure pain and even reduce it, for the most assiduous meditation practitioners. Last but not least, meditation improves immunity, which can prove particularly useful in these times of global pandemic!

Les avantages du HIIT (High Intensity Interval Training) sont nombreux : entraînement rapide et efficace, avec peu ou pas de matériel, perte de masse grasse et amélioration de la densité musculaire. Et cerise sur le gâteau : l'effet post-combustion du HIIT ! En effet, non seulement le corps brûle plus de calories pendant la séance, mais comme le métabolisme reste élevé, on continue à brûler des calories jusqu'à 48h après la séance !

The advantages of HIIT (High Intensity Interval Training) are numerous: fast and efficient training, with little or no equipment, loss of fat mass and improvement of muscle density. And the icing on the cake: the post-combustion effect of HIIT! Indeed, not only does the body burn more calories during the session, but as the metabolism remains high, we continue to burn calories up to 48 hours after the session!

Prendre le temps de se poser pour réfléchir à ce qui est important, dans tous les domaines de sa vie, est absolument nécessaire pour vivre une vie agréable et réussie. Tous les jours, nous sommes happé.e.s par les urgences et parasité.e.s par des milliers d'informations. Je vous propose de faire le point sur ce qui compte pour vous. Prendre soin de soi et de ce qui nous importe, donner le cap, en déterminant des objectifs simples, ambitieux réalistes et motivants. 

Taking the time to sit down and think about what is important, in all areas of your life, is absolutely necessary to live a pleasant and successful life. Every day, we deal with urgent matters and unexpected situations. I suggest you take stock of what matters to you. Taking care of yourself, setting the course and determining simple, ambitious, realistic and motivating goals will get you closer to the life you want to live.